Circuit Training 8/02/2021 – Cardio et renforcement complet

Circuit Training 8/02/2021 - Cardio et renforcement complet

Une séance avec deux séries de 12 minutes:
un premier exercice cardio dans chaque série pour bien se défouler et respirer.
La première série s'axe sur les abdominaux et la deuxième sur tous les muscles postérieurs.

3 niveaux/objectif de difficultés différentes (vert, orange, rouge). A vous de choisir, pour cela soyez à l'écoute de votre corps et n'hésitez pas à adapter tout au long de votre séance. Faites vous confiance, ne forcer pas mais aller chercher l'épuisement musculaire surtout durant le dernier tour.

Pour terminer un exercice pour les fessiers (moyen fessier sur le côté des hanches) à réaliser 100x (fractionner si nécessaire)

 

NB: Pensez à vous échauffer en douceur pour cela rien de tel que des exercices alliant également la mobilité articulaire: https://fb.watch/3wU2fqzklm/

 

En vous souhaitant une bonne séance !

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