ISCHIO – Nordic Hamstring Exercice

Exercise

Prévenir plutôt que guérir !

Un exercice incontournable pour renforcer vos muscles ischio-jambier (à l’arrière des cuisses), tant en prévention (2x par semaine 4 séries de 6 répétitions (Presland 2018) qu’en rééducation.

Il n'est cependant pas toujours facile à mettre en oeuvre tout seul. Vous trouverez ci-dessous des variations intelligentes pour le réaliser seul ET avec modulation de la charge.

Prenez soin de vous !